全馬場次 | 第1馬 |
比賽日期 | 2017/07/08 |
馬拉松名稱 | 府城安平仲夏夜6th浪漫星光馬拉松 |
地點 | 台灣 台南 安平 |
完賽時間 | 6:15:02 |
平均配速 | 08:54 |
平均心率/最高心率 | 136 / 181 |
平均步頻/最高步頻 | 162 / Nil |
平均步幅 | |
平均攝氏溫度 | 29 |
濕度 | 69.00% |
天氣 | 非常悶熱 |
起跑時間 | 傍晚 |
全部排名 | 2217 / 4258 / 後面47.93% |
男子排名 | |
當年歲數 | 56 |
分組歲數 | 55-59 |
分組排名 | 1992 / 3609 / 後面44.80% |
分段點公里數 | 分段時間 / 配速 |
10.2 | 01:19:32 / 07:48 |
21.2 | 02:52:52 / 08:09 |
35.2 | 05:09:00 / 08:47 |
39.9 | 05:57:28 / 08:58 |
全馬 | 06:15:03 / 08:53 |
概略描述 | 初馬無經驗/悶熱 |
體能概況1 | 感覺跑不完 |
體能概況2 | 大部分路段用跑走模式 |
體能概況3 | 休息很多, 沒有撞牆感覺 |
和兒子一起跑完全程馬拉松,應該是一件很難忘又有意思的事情。如果能夠一直跑下去到某個年紀,回顧起這場路跑,肯定也會格外有意義。
退休就選定跑步為主要的運動。只不過對馬拉松這等長距離的路跑,有很多未知數的問號。能跑完42公里既是可望不可及遙遠神話,也是心中畏懼又翼望的里程碑。然而,經過了幾次半馬的賽事,突然有了勇氣,感覺7小時完賽,應該用走也完成得了。於是試探了兒子的想法後,得到滿口的支持,就匆匆的報名。完全不知道7月太熱,不適合馬拉松賽事,只想到配合放暑假的時間還很剛好,而且又是傍晚起跑,少了我前晚會有難以入眠的問題。當時是7月到9月的暑假,沒有賽事可選,不了解馬拉松賽事有季節性,太熱的暑假不適合跑步,根本不會有賽事,害怕暑假過後,兒子高三課業較重,會没時間參加,一時心急就報名比賽,完全符合新手入場的囧態初體驗。
由於是第一次上路,只擔心能不能完賽,毫無配速蓋念,看到休息站就休息,這樣一來,倒是沒有撞牆的現象發生。也許這應該歸功於邊跑邊走之策略奏效。但是這麼慢的跑速,雖然沒有撞牆,全身的肌肉疲乏所顯示超出體能負荷的跡象卻是非常明顯。10公里之後就開始苦撐,一公里一公里的挨過,感覺腳下踩踏的是永遠達不到的漫長距離。愈到後面愈撐不住,只能靠最原始的數數法,一個大呼吸一下,數到1百就重來,不知不覺手錶的1公里的警示提醒響了,就休息一下,又再重複。兩旁像我們一樣含淚苦撐的選手也不少,也有不少仍然步履輕盈的穩定向前跑。真讓人羨慕。
兒子平常沒時間跑長距離練習,自然也一樣感覺吃力。還好一起互相照應也慢慢撐完全程。到達終點後,幾乎寸步難行。當時的住宿離終點不遠,看到計程車有如獲至寶的喜悅湧上心頭。當天晚上,因為跑後的各種酸痛如排山倒海襲來,整夜輾轉不能眠。第二天原本想順便在台南的觀光行程也自然在無精打彩的狀況下,自動取消。
6個多小時後結束初馬,雖然過程艱辛,但心理有難以言喻的滿足感。完成一件自己認為不可思議的任務,有如剛剛賣出一檔獲利的股票般得意。這個時候,未來的燦爛遠景,一幕幕的在腦中演練,盤算著還有那一場的馬拉松值得期待。也在這個時候,過去半年輕忽運動傷害的累積也到了高峯,隨之而來的足底筋膜炎正等待登場。馬拉松這種全身性運動所需要很多的專業技能,接踵而來的運動傷害也在初馬之後,考驗著未來的跑馬之路。
備忘小抄:
先有熱情再說其他。如果有心,跑快跑慢, 跑對跑錯, 有的是時間慢慢修正。受傷可能在所難免,不試一下,怎會知道。面對42公里的長距離,一切都是學習。
公里 | 配速 | 心率 |
1 | 07:41 | 138 |
2 | 06:45 | 154 |
3 | 07:46 | 152 |
4 | 06:36 | 154 |
5 | 06:57 | 156 |
6 | 08:52 | 145 |
7 | 07:17 | 146 |
8 | 07:19 | 149 |
9 | 10:54 | 142 |
10 | 07:24 | 148 |
11 | 08:12 | 145 |
12 | 07:34 | 146 |
13 | 09:20 | 136 |
14 | 07:50 | 137 |
15 | 09:13 | 137 |
16 | 07:48 | 147 |
17 | 09:25 | 136 |
18 | 08:17 | 145 |
19 | 07:22 | 146 |
20 | 08:20 | 143 |
21 | 07:56 | 139 |
22 | 11:12 | 136 |
23 | 08:00 | 141 |
24 | 08:47 | 138 |
25 | 08:23 | 141 |
26 | 10:06 | 139 |
27 | 09:18 | 133 |
28 | 08:15 | 133 |
29 | 10:44 | 130 |
30 | 08:25 | 137 |
31 | 08:38 | 131 |
32 | 09:12 | 131 |
33 | 13:57 | 114 |
34 | 09:04 | 123 |
35 | 12:04 | 108 |
36 | 09:39 | 115 |
37 | 10:04 | 103 |
38 | 10:49 | 119 |
39 | 09:22 | 124 |
40 | 09:02 | 129 |
41 | 08:06 | 178 |
42 | 07:42 | 181 |
42.7 | 09:27 | 181 |