Bruce Notes

和兒子一起跑完全程馬拉松，應該是一件很難忘又有意思的事情。如果能夠一直跑下去到某個年紀，回顧起這場路跑，肯定也會格外有意義。

退休就選定跑步為主要的運動。只不過對馬拉松這等長距離的路跑，有很多未知數的問號。能跑完42公里既是可望不可及遙遠神話，也是心中畏懼又翼望的里程碑。然而，經過了幾次半馬的賽事，突然有了勇氣，感覺7小時完賽，應該用走也完成得了。於是試探了兒子的想法後，得到滿口的支持，就匆匆的報名。完全不知道7月太熱，不適合馬拉松賽事，只想到配合放暑假的時間還很剛好，而且又是傍晚起跑，少了我前晚會有難以入眠的問題。當時是7月到9月的暑假，沒有賽事可選，不了解馬拉松賽事有季節性，太熱的暑假不適合跑步，根本不會有賽事，害怕暑假過後，兒子高三課業較重，會没時間參加，一時心急就報名比賽，完全符合新手入場的囧態初體驗。

由於是第一次上路，只擔心能不能完賽，毫無配速蓋念，看到休息站就休息，這樣一來，倒是沒有撞牆的現象發生。也許這應該歸功於邊跑邊走之策略奏效。但是這麼慢的跑速，雖然沒有撞牆，全身的肌肉疲乏所顯示超出體能負荷的跡象卻是非常明顯。10公里之後就開始苦撐，一公里一公里的挨過，感覺腳下踩踏的是永遠達不到的漫長距離。愈到後面愈撐不住，只能靠最原始的數數法，一個大呼吸一下，數到1百就重來，不知不覺手錶的1公里的警示提醒響了，就休息一下，又再重複。兩旁像我們一樣含淚苦撐的選手也不少，也有不少仍然步履輕盈的穩定向前跑。真讓人羨慕。

兒子平常沒時間跑長距離練習，自然也一樣感覺吃力。還好一起互相照應也慢慢撐完全程。到達終點後，幾乎寸步難行。當時的住宿離終點不遠，看到計程車有如獲至寶的喜悅湧上心頭。當天晚上，因為跑後的各種酸痛如排山倒海襲來，整夜輾轉不能眠。第二天原本想順便在台南的觀光行程也自然在無精打彩的狀況下，自動取消。

6個多小時後結束初馬，雖然過程艱辛，但心理有難以言喻的滿足感。完成一件自己認為不可思議的任務，有如剛剛賣出一檔獲利的股票般得意。這個時候，未來的燦爛遠景，一幕幕的在腦中演練，盤算著還有那一場的馬拉松值得期待。也在這個時候，過去半年輕忽運動傷害的累積也到了高峯，隨之而來的足底筋膜炎正等待登場。馬拉松這種全身性運動所需要很多的專業技能，接踵而來的運動傷害也在初馬之後，考驗著未來的跑馬之路。

備忘小抄：

先有熱情再說其他。如果有心，跑快跑慢, 跑對跑錯, 有的是時間慢慢修正。受傷可能在所難免，不試一下，怎會知道。面對42公里的長距離，一切都是學習。

公里	配速	心率
1	07:41	138
2	06:45	154
3	07:46	152
4	06:36	154
5	06:57	156
6	08:52	145
7	07:17	146
8	07:19	149
9	10:54	142
10	07:24	148
11	08:12	145
12	07:34	146
13	09:20	136
14	07:50	137
15	09:13	137
16	07:48	147
17	09:25	136
18	08:17	145
19	07:22	146
20	08:20	143
21	07:56	139
22	11:12	136
23	08:00	141
24	08:47	138
25	08:23	141
26	10:06	139
27	09:18	133
28	08:15	133
29	10:44	130
30	08:25	137
31	08:38	131
32	09:12	131
33	13:57	114
34	09:04	123
35	12:04	108
36	09:39	115
37	10:04	103
38	10:49	119
39	09:22	124
40	09:02	129
41	08:06	178
42	07:42	181
42.7	09:27	181