(第六階段)重回跑步
(第五階段)解剖肌肉-配合重訓, 重組肌肉
1/3（五）
這次下肢治療跟上次最大差別就是
這次花了比較多時間在右側髖外轉（上次只有稍微處理一下下而已）
再來一樣處理右大腿後外側的膕膀肌（因為右腳還是偏外旋，而且彎腰測試也會覺得大腿後側緊緊的）
左大腿後內側的膕膀肌（因為右腳還是偏內旋，而且彎腰測試也會覺得大腿後內側緊緊的）
再來處理左側阿基里斯腱張力異常問題，這次處理前張力比上次下降很多沒有緊回去，還是偏向懷疑膝蓋問題會跟阿基里斯腱太緊有關係，會導致腳踝沒有彈性，使的膝蓋承受所有壓力
上半身的部分，這次只有處理兩側肩外旋角度受限的問題，使用動態關節鬆動術，最完角度進步的滿明顯的，懷疑肩外旋沾黏還沒完全解決，下次繼續處理
這幾次的治療運動表現以及身體變化感覺都有變好，如果沒有生病應該會更好一點🥹，祝您早日康復💪
再來就是您的脖子
上次處理時發現您像右轉會覺得右側很緊繃，以及您往後仰的角度明顯受限，會比幾偏向前側肌群太緊 拉住往後的動作，所以處理胸鎖乳突肌，但不論是胸鎖乳突肌還是斜角肌太緊都是您脖子長時間處在比較往前導致使用過度，建議訓練一些靠牆點頭收下巴的運動
(第四階段)嘗試解決根本問題
(2022-23)
(第三階段)左側無力的困擾-治療等於原地踏步
(第二階段)受傷後需求方案
2020年12月20號的台北馬拉松，經過一連串的訓練加上高強度的跑量，達到個人最快後，慢慢下降。跑步傷害零零落落。
(第ㄧ階段)嘗試改善跑步發生的問題
跑步第二年(2018-2019)，總覺得自己跑步姿勢不對(雙腳外八是確定的)；嘗試改變無進展，於是就試試物理治療。此階段衍生出很多問題，但沒去重視，因為稍微治療，還可以跑步。
(第零階段)摸索
跑步第一年(2017)在書本上看到徒手按摩的概念 有點小狀況就去試試 完全感受不到重要性 只覺得費用不低 必要性不高
Bruce Notes 
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