01
這是第三年，用馬拉松開始新的一年；跑步像是祈福的頭香儀式。
連續2週馬之後，身體有點沈重，但是心裏完全沒有壓力，準備慢慢的跑完就好。這個路段重複了上週環台北的路線，本無新意，只是因為是元旦馬，想來個好彩頭。小時候，祖母在年初一的凌晨，不管天氣好壞，都要摸黑去家後面不遠的土地公廟拜拜。祖母說：搶到頭香，全家一整年都會有好運氣。50幾年前的鄉下小路路況很差，半夜摸黑，對一位年老體弱的老婦人是有點令人擔心；但印象中，這一直是祖母的一年大事。我也喜歡一年開始的好彩頭，有幾位跑團好友一起來，歡樂的迎接新的一年到來。
02
距離環台北67公里的賽事才5天，元旦這場全馬就是要輕鬆自在的跑完就好；但真實情況卻不那麼輕鬆。馬拉松跑完之後，免疫力下降，在嘴角邊的泡疹就看得出來。輕鬆跑雖然不至於增加很多體能付出，但疲勞的累積應該還在持續；只是強度較微弱些。茄仁還要為渣打馬練習長距離的耐力，因此今天還是我們一起跑。但是只跑了10公里，我就放慢速度，讓他單飛；怕再增加身體疲勞的累積程度，全程就隨興跑。這一場，我全程沒吃補給能量包。原來放慢速度，光吃會場的桌上補給就夠，是不用吃能量包也不會撞牆。
03
這場賽事的天氣比想像的好。統計數字顯現前50%的成績已經到了4小時8分；比台北馬的中位數還快幾分鐘。這是好事；也期望新的一年，自己還有進步的空間。事實上，對跑步經常性的定期付出，它的回饋也悄悄的來，就算在速度上沒有顯著加快，體能也可以感受到些許的增強。我感覺：試試更快的速度，更遠的距離，更頻繁的操練有如超前部署般，可以知道身體體能何處不足；事前的防範與加強，會減少未來的衰退在不知覺中來襲的機率。很明顯，今年的重點，就是要加強跑步所需肌力與彈性，特別是左邊。
04
一個人隨興跑，沒有在看時間；路線又很熟悉，有一點悶；還好最後幾公里，遇到了跑團的前會長蕭醫師，說說笑笑，帶來今年的好彩頭。
Bruce Notes 