Bruce Notes

跑完元旦馬之後，感覺腹部怪怪的，檢查之後發現是脂肪瘤和疝氣。脂肪瘤是皮下組織的一個硬塊，醫生認為沒有問題，但是疝氣必須開刀。聽到要開刀，有那麼一霎那的時間，感覺好像以後就不能跑步了，心中泛起一絲絲的落寞。但只是一下子工夫，便快速的去搜尋了一些疝氣的相關知識，並且訂好了開刀日期：2019/1/9

疝氣開刀不算是大手術，但是要全身麻醉，心中還是有點忐忑。手術前的等待有點煩人，好像是畢業考試，希望趕快考完，好趕快重新下一個階段的新生活。因為全身麻醉的關係，出來時並沒有什麼疼痛，只是有一點點不方便。基本上現在的科技越來越進步，心中並沒有什麼太大的擔心。我的手術也很順利，麻煩的是手術之後的第一泡尿。

12點出了手術房。儘管在昨天晚上12點以後就不能進食，但進手術房之前與之後，都有打點滴來提供醣份以保持體力。因此，有點滴的水份，3點多就有了尿意，我卻到了6點才擠出一小滴。下午4點是期望第一道尿的時間，我急著和護士小姐說我有攝護腺肥大的問題，但因為開藥的程序，還需等到5點出頭才拿到相關藥。此刻漲尿的不舒服，讓我提高了這次手術的警覺性。所有侵入性的開刀都不容小覷，一個不留神，可能都會引發出另外一個問題。還好，排尿的問題在7點多就全部結束。 除了是攝護腺的問題之外，全身麻醉後，深層肌肉的恢復比較慢，以至於影響到排尿的延遲，當然，這跟年紀也有關係。總之，開刀的一天算是安然的結束。

第二天就出院了，狀況還不錯。 但是我感受到腹部手術後的傷疼。此刻我深深了解核心力的重要，開刀的腹部不就是我們說的核心嗎？醫院囑咐要有一段時間肚子完全不能夠用力。不要說有什麼大動作了，就連開個門我都感受得到腹部肌肉受牽扯的拉力。 難怪乎所有的運動都強調核心力的重要。想想我們古代要拜師習武必須先蹲三年馬步，再幹些挑水打雜的粗活，這也不是沒有道理，那就是練核心，核心沒練好，練武保證練不成。不是嗎？

退休後，跑步進入第三年。前面兩年最大的問題是足底筋膜炎，靠游泳解決了大半，也改善了足底筋膜炎發生的相關問題。今年疝氣的問題值得好好深入了解背後的原因，好對症下藥。不然，少了跑步，人生的損失會更多。

手術過後的1週去醫院複診，慈濟醫院的伍醫師用手按了幾下我的傷口，隨口就說沒問題，以後藥不用吃，也不用回來複診了。幾乎同時，護士小姐隨手撕下傷口的貼布，就把我打發在門口等候，前後只有幾分鐘。此時心中鬆了一口氣；慌亂之中，原本要問醫生的話，通通都忘了問。模模糊糊的在門口表示自己還是覺得還會有些痛，醫師與護士毫不思索的回答說多休息就會好。

其實來複診之前，不會很痛，但是整個右側腹部很不舒服；幾乎所有的動作都會牽扯到傷口，做什麼事都提不起勁。可能是一下子少了跑步的期望，好像鬆了手的氣球，沒方向的飄著。複診後恍然大悟的了解醫師口中說的很快就會復原，是指日常生活不會有問題。但是如果要面對運動或者是長距離的跑步，可能要開始的時間就沒有那麼短了。何況每個人的狀況也不盡相同，耐心的等待才是我要學習的課程。

手術後的前三天，走路都需要用手按住傷口，背挺不直，腰彎不了，步伐不能太快，真的又一次提醒自己，健康的重要。也許早些處理疝氣開刀，比更老時才發現的好。未來更全面性的感受身體各器官的需求，以防老化的提早到來，可能還比單一跑步來的重要。但是能夠跑步，反過來說，也是證明整體的狀況的良好。因此，跑步還是未來的首選。雖然這次疝氣的引爆點是元旦的馬拉松，但這應該不是隨機發生，而是累積了很久的現象。手術後感覺更明顯了。相同的部位，有相同的微微不舒服。以前沒有連續運動，休息一下，現象又消失，因此不會知道，也不嚴重。總結前因後果就是：

1.天生腹壁較薄。（疝氣有20%機率遺傳）

2. 攝護腺肥大，如廁時常腹部加壓。

3. 近期重訓。（核心沒先建立到位）+（重訓時，吸氣和呼氣的順序很重要）

4. 跑馬拉松。（這個原因有趣，我可能因為背肌與腹肌有進步，所以能夠挺直更長的時間，以前，跑不動時身體跨下，腹肌可能壓力小一點。這也可能我的跑步姿勢改善很多）

總的來說，天生基因作祟在先，身體的強度，跟不上我腦袋裝下的知識在後，是這次疝氣開刀的結語。如果還要進一步來說，休息和放鬆要明確列入分配。不懂得放鬆，一直是心中解不開的黑洞。十多年前的阿基裡斯鍵斷裂，也都是同一個錯誤的源頭。慶幸那次都能恢復跑步，這次應該也會安然度過。只是，以後期望值要隨時適度彈性調整才行。

後記：

1. 前面3天 什麼事都不能做

2. 第一個星期末， 走路無礙

3. 第二個星期， 可以走長程1到2小時， 傷口還是有感覺。

4. 第三個星期， 嘗試游泳， 感覺傷口有個鐵板， 所以放棄。 試試跑兩三步， 感覺有個水球掛在前腹部。還是作罷。

5. 第四個星期， 準備開始慢跑，短距離游泳。

6. 要恢復正常/有強度的運動，三個月的時間，比較建議。切勿操之過急，有風險。